重度污染天气里，特别需要做好防护的重点人群：第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。重度污染天气里，应该如何做好健康防护？青岛市疾控中心发布相关提醒。

首先应该尽量避免室外活动减少室外活动，尤其是重点人群如老年人、儿童、孕妇、心肺疾病患者。幼儿园、学校应当暂停室外集体活动并尽量避免室内运动。如果室外活动不可避免，应该注意：佩戴防霾口罩。室外活动佩戴过滤效率高、带呼吸阀的防护口罩，可有效减少吸入细颗粒物。外出回来应及时清洁鼻腔、面部及裸露的皮肤。3. 谨慎驾驶。重度污染天气里，大气的能见度一般会大大降低。

室内可采取的措施。关闭门窗，尽量减少开窗通风的频次和时长。湿式除尘。采用湿墩布等湿式除尘的方法，避免室内尘土再悬浮。有条件可使用空气净化器。有研究表明，雾霾天关闭门窗并开启空气净化器一段时间，室内空气PM2.5浓度会显著降低。科学饮食和休息注意科学饮食和休息，多吃新鲜水果蔬菜，适当补充各种维生素，增强机体免疫力。保持正常心态，放松心情。