已是深冬季节,随着天气的转冷, 季节养生不得不引人重视,《黄帝内经》曰:“女人七衰，男人八衰”。那么，看来不生病是延缓我们衰老的主因之一.而肾与冬气相通应，此时，寒邪最易侵袭就是肾脏，所以冬养肾为春季健康打下坚实的基础是必须的。那么冬季肾脏如何保健?

肾脏保健方法

1.要懂得保暖

冬季肾脏如何保健中，现在很多年轻女性，深冬时节还在穿裙子，这种“美丽冻人”的打扮对健康十分不利。不仅穿的暖，也要保持室内温度,达到人体适宜为佳.

2.早睡

冬日天短夜长，不要过分熬夜，晚间10—11点就寝，晨起6：30--7点起床。早睡养阳气，迟起养阴气，(冬日或双休都喜欢懒床，不要太晚起床,对健康不利)。

3.注意及时开窗通风

不过分依赖空调，都知道其排出二氧化碳及废气，有阳光照射更好，增加室内负离子氧，保持空气清新通畅!

4.适量进行室外运动

健脚即健身，每天坚持步行或慢跑40分钟，坚持按摩脚心，晚上同时要用热水泡脚,促进血液循环。

5.保持一颗热情开朗的心态

冬季由于气温低等诸多原因,人们普遍处于低落状态，改变情绪最佳状态，多参加文体活动，唱歌、跳舞、滑冰、打球等。

6.调节饮食

冬季肾脏如何保健中饮食很重要。冬季膳食营养特点：摄取充足优质蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、及大量饮水。
    1)水是生命之源，冬日排汗、尿液少，大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养，确保正常代谢，使营养物质吸收转化能量最大限度地储存体内，有助于体内阳气升发，晨起400ml温凉水排毒!很重要!每天2500ml
    2)蛋白质：牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、蛋虾等。
    3)脂肪：以植物油为宜，红花籽、橄榄油、葵花籽、及玉米油为首选。
    4)碳水化合物：(醣)麦面、粗米、玉米、豌豆等。
    5)矿物质：牡蛎、黄豆、酸奶、海产品等。
    6)维生素：多补充vc含量高的新鲜水果、蔬菜。
    7)粗纤维：多吃根茎菜、韭菜、西芹、萝卜、等七大营养素。做到三餐均衡八分饱。

7.适度进补(食疗)

冬季为四季进补最佳时节，也是冬季肾脏如何保健比较关键词的。根据中医”虚者补之，寒者温之“的原则，冬季膳食多吃些温性食物，如 ：牛、羊、鸡肉、鲤鱼、带鱼、鲢鱼等。糙米、玉米、黑豆、姜、大蒜、花菜、黑木耳、萝卜等。
    坚果类的：核桃、桂圆、栗子、黑芝麻、等。进补有助于提高人体免疫力功能。